ROZWÓJ ŚWIADOMOŚCI I REPERTUARU RUCHOWEGO - ZAJĘCIA ONLINE ORAZ STACJONARNE
kontakt@hannapietrasik.pl
+48 606 887 540
Jeśli masz dodatkowe pytania - zapraszam Cię do kontaktu:
Szczegóły uczestnictwa:
Zajęcia grupowe:
Metoda Feldenkraisa dla biegaczy
odbywają się w każdy poniedziałek, w godzinach 19:00 - 20:00
Czas trwania jednej lekcji to 45-60 min.
Uczestnictwo w 1 lekcji to koszt 40 zł. Jeśli płacisz za więcej niż 4 lekcje z góry jednorazowo, koszt jest odpowiednio niższy wg poniższego cennika:
1 lekcja: 40 zł / 2 lekcje: 80 zł
5-11 lekcji: 38 zł za lekcję
12 lekcji i więcej : 35 zł za lekcję
Lekcje są nagrywane (audio), jeśli po zapłaceniu za określoną ilość lekcji z góry niespodziewanie nie będziesz mógł/mogła uczestniczyć w lekcji, otrzymujesz nagranie do praktyki w dogodnym dla Ciebie miejscu i czasie.
Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu, wystarczy koc i wygodny strój.
Dołącz już teraz i sprawdź program moich zajęć:
Zdrowy kręgosłup
to podstawa
Świadomość poprzez ruch (ATM)
| Opinie o moich zajęciach
Bieganie jest naturalną aktywnością człowieka i częścią jego biologicznego dziedzictwa.
Chcesz urozmaicić swój trening biegowy i wzbogacić lub zastąpić konwencjonalne ćwiczenia dla biegaczy ciekawą i przyjemną eksploracją swoich możliwości?
Chcesz biegać swobodnie, płynnie, z mniejszym wysiłkiem i bez kontuzji?
Szukasz efektywnego sposobu regeneracji i integracji po treningu biegowym?
Zaczynasz przygodę z bieganiem i chcesz od początku robić to wykorzystując w pełni swoje możliwości na danym etapie? Chcesz odpowiednio przygotować się do startu w wybranym biegu?
Masz określone cele biegowe, ale często zmagasz się z kontuzjami, które skutecznie niwelują efekty treningu, odbierają Ci przyjemność lub utrudniają realizację tych celów?
Jeśli tak, zapraszam do wspólnej praktyki. Trening biegowy to nie tylko wybiegane kilometry.
Na zajęciach szczególny nacisk zostanie położony na rozpoznanie stosowanych wzorców ruchowych, nawyków i ich ewentualną modyfikację. Poprawę świadomości organizacji ciała jako całości i poszczególnych jego części w ruchu, aby uniknąć przeciążeń i kontuzji. Nie zabraknie też “ćwiczeń” regeneracyjnych.
Zajęcia z wykorzystaniem elementów Metody Feldenkraisa i w oparciu o własne doświadczenie w długodystansowych biegach terenowych (maratony i ultramaratony).
Wszechstronny trening uzupełniający dla osób, które biegają regularnie i chcą zrealizować swoje marzenia biegowe bez wielkich wyrzeczeń i nadmiernej eksploatacji organizmu.
Lekcje Feldenkraisa (Świadomość poprzez ruch) są tak zaporojektowane, aby w odpowiednich warunkach zaangażowac neuroplastyczność.
Każda lekcja to odpowiednia kompozycja ruchów wykonywanych z uwagą, aby poprawić różne aspekty funkcjonowania człowieka i zniwelować zaniedbania powstałe na wcześniejszych etapach rozwoju.
| Czym jest Metoda Feldenkraisa?
W Metodzie Feldenkraisa nacisk położony jest na rozwój świadomości w ruchu i wykorzystanie jej w procesie uczenia się i pozytywnej zmiany.
W trakcie praktyki delikatne ruchy wykonywane są z uwagą, powoli, zwykle w niewielkim zakresie, aby zaangażować neuroplastyczność.
Poprzez poprawę organizacji układu nerwowego i szkieletowo-mięśniowego lekcje Feldenkraisa pomagają zmienić nawykowe wzorce postawy, łatwości ruchu, a także fizycznego i psychicznego dobrostanu.
„Już dawno nie doświadczyłem takiego spokoju i skupienia na tym co robię, jak się poruszam… co czuję, na byciu tylko ze sobą, bez natłoku myśli i innych bodźców.
I prawie zawsze w trakcie lub na koniec niespodzianka, że nagle sięgam gdzie do tej pory nie sięgałem, miednica jakby lżejsza, stawy naoliwione i nierzadko chce się natychmiast ubrać buty i pobiegać”
~ Piotr
„Te zajęcia są jak odkrywanie nowych lądów, nowych szlaków. Nie sądziłam, że mam tak fantastyczne płuca J. Dziękuję, że mogę oddychać pełną piersią!”
~ Kasia
Sprawdź inne formy zajęć grupowych:
Metoda Feldenkraisa dla biegaczek i biegaczy
Zajęcia grupowe online / poniedziałek 19:00 - 20:00
Hanna Pietrasik - Metoda Feldenkraisa. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć jest zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Sprawdź Regulamin zajęć >> i Regulamin portalu >> Realizacja: Plutowski.pl. Źródło wybranych zdjęć: International Feldenkrais® Federation Archive, Robert Golden